主頁/身心健康

生理期可以運動嗎?

  辛苦了!女孩們~那幾天做什麼都提不起勁的感覺,若會經痛更是難受!   只要是身體還能夠負荷的程度,有運動習慣的女生建議可以做比平常運動訓練強度低一點的運動,適當不過量,能夠促進血液循環,讓精神更好哦!   適合生理期的運動   有氧運動低衝擊,避免太過激烈、跳躍的動作,有氧舞蹈或慢跑、健走相當適合。 瑜伽或彼拉提斯舒緩伸展若妳有經痛的不適,則可以做柔和的伸展瑜伽來幫助舒緩,搭配腹式呼吸幫助安定神經。 [...]

By |2020-01-06T16:08:42+08:0016 11 月, 2019|身心健康|0 條評論

我的第一個教師節

My First Teacher's Day 一早陸續收到許多學員的祝福訊息,雖然只有短短幾個字仍然令我相當感動,成長歷程中也遇上幾位許多啟發自己、對我諄諄教誨的老師。無論在何種領域、在何種時空相遇,對我都是彌足珍貴令我成長的沃土,直到自己也成為要用熱情引導、影響他人的角色,深切感受到教學真的不是一件容易的事情。 自知還有許多要學習之處,常聞教學相長,真心感謝身邊的學員願意與我一起學習進步。也祝所有老師~教師節快樂! 其實我一直認為教師、老師這個名詞不應僅限於在教室講台上,拿著麥克風一邊用粉筆在黑板上疾書的人。「師者,所以傳道、受業、解惑也。」出了社會在職場中不曉得有沒有遇上有人能給你客觀意見、迷惘時能令自己茅塞頓開,花時間聽你訴苦,再直白地告訴你該用什麼姿態在社會上走跳。 我相信每個人心中都有幾位這樣舉足輕重的角色,彷彿人生的導師,從那些願意分享過往經歷的前輩、主管的人生歷練中,我們也學習成長不少,謝謝職場前輩們的不藏私。 畢竟沒有一個節日是「好主管節」或是「好前輩節」,假使你很幸運有這樣印象深刻的角色出現在生命中,就趁今天好好謝謝他吧! [...]

By |2019-12-16T22:18:50+08:0029 9 月, 2019|身心健康|0 條評論