1. 適合自己的髮型和妝容

你清楚自己是什麼臉型嗎？你這個髮型維持多久了呢？上次去沙龍店是什麼時候呢？對外在形象而言髮型的重要性無庸置疑，請髮型設計師為你打造適合自己的髮型，甚至可以換個髮色，再依照膚色及五官化上精緻的妝容，整個人就會有精神多了，告別過去那個不修邊幅、在辦公室總是被人忽略的自己吧！

2. 選擇單品

人要衣裝，佛要金裝，注重形象及品味的人在衣著上也不能馬虎，男生有幾件質感好的襯衫（記得要燙得平整）皮帶和乾淨皮鞋，視場合需要或許會搭配西裝外套，還有腕上的手錶，搭配牛津鞋、樂福鞋配上有些花紋的襪子，都是值得投資的單品。

女生的話例如洋裝，點綴用的首飾如戒指、項鍊或耳環等，以及絲巾都是能搭配服裝、彰顯質感的好單品，褲裝選擇軟料的西裝褲，加上好走的樂福鞋或低跟鞋，上班的包款除了收納以外，要能為聚會或重要會議展現精緻形象的款式。另外小小建議大家上班時避免牛仔褲、球鞋，除非是能夠有時尚感爆棚的穿搭，否則牛仔褲和球鞋很難替你的專業加分。在配件方面很關鍵卻常被忽略的就是眼鏡！如果眼鏡款式不搭配自己的臉型，或是已經脫膜，也會影響對自己的印象。若比較重視形象，可以從了解自己的身形、臉型進而找到適合自己服飾的顏色和款式，整理衣櫃淘汰不合時宜的服飾，留下好搭配、有質感的單品。

從這些單品細節能夠凸顯個人品味，在職場上許多升遷機會都是從這些個人形象開始累積，透過穿著就能感覺你的自信和專業感，先把自己穿得有主管的樣子吧！

3. 不要使用廉價商品

並非是要購買價格很昂貴的物品，而是有智慧地購物。有些人習慣使用低價但使用期限短的東西，用不到一陣子就壞了，馬上又要再買一次，若把花時間購買的時間成本計算進去，其實廉價商品一點都不划算。相較之下入手一個價格雖高了點但尚能接受，並且質量佳的用品，在良好的使用習慣下能用上幾年再汰換，是比較理想的用物哲學。

4. 日常環境整理

Photo by Bench Accounting on Unsplash

擁有良好的外在形象後，如果房間亂七八糟，堆積兩週沒倒的垃圾，蚊蟲孳生，絕對不是理想的有質感生活。好好維持生活環境的整潔，包含辦公室環境，畢竟一天上班 8 小時，我無法接受凌亂的辦公桌，也不要花很多時間在找文件，所以自己買了一些文件匣和辦公小物，辦公桌的物品大多是粉色和白色（除了電話和公司配發的筆電是黑色別無選擇 XD），為的是提升工作效率。而我喜歡在每週一在辦公桌上放鮮花，鮮花能維持一週的時間，工作忙碌告一段落能喘口氣時，望一眼鮮花能讓心情很好，同事們也喜歡過來我的位置看看這週插了什麼花，增加和同事們互動的機會。

我個人的辦公室桌面實景

5. 閱讀

宋朝學者黃庭堅曾言：三日不讀書，便覺面目可憎，言語乏味。閱讀的確是能夠增加內在涵養的絕佳方式，過去曾有報導指出有四成的台灣人一整年都沒有看過書，再加上身處網路世代，與其選擇看書更多人是流連在社群網站、影音平台上，雖然網路上有許多不錯的專欄和文章，但書籍能夠傳遞的知識量和系統性架構仍舊略勝一籌，無論是財商、哲學、文學，找一本書讀完它，並且紀錄心得、嘗試實作，或是口述內容分享給新朋友，輸出自己的觀點，會讓人覺得：哇～你好不一樣哦！

6. 培養興趣

有一個自己真心熱愛的興趣除了和其他人聊天時有話題外，最重要的是興趣能夠讓生活充滿意義和樂趣，從事自己喜歡的事情，眼睛是會發光的！若還沒找到自己喜歡的事物，無論是電影賞析、露營、健身、插花、手工藝、音樂等，都可以嘗試看看！沈浸在興趣之中，除了能夠陶冶性情外，若你願意在投入興趣的同時作紀錄（像閱讀心得一樣），持之以恆一段時間，很有可能就成為這個領域的專家，斜槓就這樣產生囉！

7. 養成運動習慣

如果你有很好的外在形象，卻身體狀況不好常生病，三天兩頭看醫生，病態感似乎和質感無法畫上等號。運動有太多好處了！能夠提升抵抗力、提升日常專注力、提高睡眠品質等，無論是健身重訓、有氧、瑜伽，有運動習慣的人看起來總是容光煥發，也有可能獲得良好體態，和你相處的人都可以感受到你神清氣爽、活力滿滿！

8. 注重飲食

飲食與健康息息相關，從基本的三餐定時定量，多攝取原形食物、少加工食品、多喝水和各種顏色的蔬果，少重口味油炸燒烤，雖然我偶爾還是會吃炸物！炸物很療癒哈哈哈～但盡量減少攝取的頻率，也要學會依照自己的體質挑選適合自己的食物，例如本身已經燥熱的體質就避免麻油雞、補品等，以免火上加油，寒性體質則不宜冰品、瓜類等。

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9. 參加藝文展覽

品味與美感是有辦法透過鑑賞來培養的，多到美術館走走、看展覽，或是參加小市集。雖然美感因每個人的見解有落差，有些許主觀，但以普世的美感價值觀而言還是有個範圍在，美其實都在日常生活中，開啟感官從中累積對美感判斷力，你會漸漸發現自己對美感和品味有所提升。

10. 冥想

冥想跟品味有關係？冥想能夠增加敏銳度，以及自我覺察的能力，並且更了解自己，感官也隨之細膩，提高這方面能力後，對於不適合自己的人事物便能善加篩選，留在身邊的都是最理想的物品、情感，就比較不會後續花多餘的心力來整理、汰換。

Photo by JD Mason on Unsplash

以上方法或許很多人認為這我本來就知道，但卻很少實踐，生活還是處於勉勉強強的狀態，以上 10 個方法，希望能夠幫助到你從思維、生活方式拓展到外在形象，以優雅姿態生活、舉手投足充滿自信與魅力，成為內外兼具，擁有絕佳品味、懂得營造生活美學且具有質感的人。

如果對穿搭方面想瞭解更多的話，不妨留言給我，或許之後能夠作更多個人形象、穿搭方面的分享哦！

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辛苦了！女孩們～
那幾天做什麼都提不起勁的感覺，若會經痛更是難受！

 

只要是身體還能夠負荷的程度，有運動習慣的女生建議可以做比平常運動訓練強度低一點的運動，適當不過量，能夠促進血液循環，讓精神更好哦！

 

適合生理期的運動

 

• 有氧運動
  低衝擊，避免太過激烈、跳躍的動作，有氧舞蹈或慢跑、健走相當適合。
• 瑜伽或彼拉提斯
  舒緩伸展若妳有經痛的不適，則可以做柔和的伸展瑜伽來幫助舒緩，搭配腹式呼吸幫助安定神經。

 

生理期應避免的運動

 

• 水中運動
  生理期抵抗力較弱，游泳完若清潔不當較易感染。
• 倒立
  女生比較有低血壓、貧血的情形，倒立姿勢有可能影響血壓，也有經血逆流的風險，瑜伽動作要避免腿位抬高的姿勢。
• 重訓
  重訓會讓血液從內臟留到四肢肌肉，促進子宮收縮，可能加劇經痛問題。

 

生理期是女生身體比較虛弱的時候，體內也比較容易缺水，記得多喝溫水來補充水份，好好善待自己，平時要注意飲食，避免生冷冰飲，藉著規律運動和作息，遠離生理期經痛的不適！

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