透過心理師蒼鷺的引導，與蛤蟆一同覺察情緒的根源，從蒼鷺拋出的問題，一來一往與讀者自我思辨，接納情緒到外顯行為的背後，或許埋藏著童年記憶交織而成的結。隨著巧妙的故事安排，認識了父母、成人、兒童自我狀態 (Ego States)，在各自狀態中包含其情緒特性，包含於父母狀態的批判、兒童狀態的順從與倚賴，也理解張揚背後的不安全感，情緒特性比重不同，個人行為呈現上也有差異。而面對外界的變化、人際相處，就是成人狀態的我們，如何轉換為高情商 (EQ) 來因應。

書中提到而我們會依循著自己信守的價值觀構築這個世界，也就是說你正在實踐過去的預言，這呼應了過去我對生命的理解，曾經的「識」會推著自己成為現在的模樣，如何跳脫因果循環，會需要破除過去的執念，而這需要刻意練習，深入自我覺察。

書中最讓我覺得療癒又貼切的章節，是提及心理地位 (Life Position) 依照「你」、「我」、「好」、「不好」構成 4 個象限，蛤蟆先生從鬱鬱寡歡「我不好，你好」，最終抵達「我好，你也好」的自我認知，見證了牠由自我批判與受害者跳脫，昇華至最理想的狀態，因為接納與理解，也能自信且理性的面對未知。

謝謝 Jazzy 推薦，很久沒有一口氣把書給讀完了，這本書能明白如何成就同理心，拆解他人以及自己的情緒緣由，內部歸因有個方向，不再鑽牛角尖，隨之而來的是豁達舒坦，不是只有面對心理關卡的人才適合閱讀，推薦給想更認識情緒、心理層面的朋友們

最後謝謝自己今天的沈浸閱讀、與自己對話。博客來購書連結

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