辛苦了！女孩們～那幾天做什麼都提不起勁的感覺，若會經痛更是難受！   只要是身體還能夠負荷的程度，有運動習慣的女生建議可以做比平常運動訓練強度低一點的運動，適當不過量，能夠促進血液循環，讓精神更好哦！   適合生理期的運動   有氧運動低衝擊，避免太過激烈、跳躍的動作，有氧舞蹈或慢跑、健走相當適合。 瑜伽或彼拉提斯舒緩伸展若妳有經痛的不適，則可以做柔和的伸展瑜伽來幫助舒緩，搭配腹式呼吸幫助安定神經。 [...]